Drogi użytkowniku, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej upewnij się, że Twój stan zdrowia pozwala na wykonywanie ćwiczeń. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Wskazówki zdrowotne:

• Rozgrzewaj się przed każdym treningiem, aby uniknąć kontuzji.
• Słuchaj swojego ciała i nie forsuj się ponad miarę.
• Pamiętaj o nawodnieniu przed, w trakcie i po ćwiczeniach.
• Zapewnij sobie odpowiedni czas na regenerację między treningami.
• Zadbaj o zdrową i zrównoważoną dietę wspierającą Twoje cele treningowe.

Przeciwwskazania:

Nie wykonuj treningów, jeśli masz:

• Objawy choroby (gorączka, ból mięśni, osłabienie).
• Niewyjaśnione bóle w klatce piersiowej.
• Kontuzje lub urazy wymagające konsultacji medycznej.

Dbaj o swoje zdrowie i trenuj z głową!